uda i

ja wierze i jestem przekonany ze uda mu sie w lotach przescignac jacobsena adas rządzi

Próbowałem i lipa. Mam tak grube mięśnie proste brzucha, że nawet jak się uda raz na 100 lat to wygląda to słabo...%-)

Jak się przyjrzysz w klasycznym uginaniu nie ma pełnego zakesu ruchu bo przeszkadzają uda żeby maksymalnie wyprostować ramiona. Pochylasz się 10-15 stopni łokcie wychodzą tuż przed ciała są prostopadle do podłogi i wówczas od pełnego wyprostu do pełnego spęcia uginasz powinieneś czuć fajną pracę bicepsa. A jak będzie za lekko to na szczycie w [...]

Trenować będę be okres zamkniecia siłowni u szwagra w piwnicy. Mam tam. Wszystko co potrzeba sztanga hantle ławka regulowana wyciąg górny. Do tego z silowni zabrałem różne uchwyty i gumy oporowe więc myślę że nie stracę za dużo a może nawet uda się progresowac bo raz ze po redu a dwa zawsze nowy bodziec.

[...] formy wiele tak miałem focus na sylwetkę jadłem, trenował, starałem się za wszelką cenę utrzymać to. Ale życie weryfikuje szybko, jedna, druga, trzecia kontuzja i nawracające problemy z plecami nauczyły, że nie ma się co poddawać teraz znów będę trenował, jadł w miarę możlwiości czasowych, a co się uda odbudować to się zobaczy niedługo:-))

Poza tym piłki stepy maty kettle i inne p******y. Początkowo chce zrobić studio treningowe ale wielkości ponad 100m2 jak się uda, a z czasem przeksztalce to w silownie bo w naszej okolicy nie ma żadnej chocoaz w 50% tak wyposażonej.

[...] shumth skos gora 75x10 4. Maszyna na klatke 20x13 20x14 5. Rozpietki brama w oparciu o lawke 7x11 7x13 7x11 6. Crucifix lezac 6x13 6x16 7. Prostowanie zza glowy 16x12 14x12 8. Prostowanie z linka kleczac 12x13.10x13+4+3 8. Spiecia brzucha 3x max Ostatnie 5 dni i spadek 0.7 kg. Może dziś uda się zrobić fotki to wrzucę jakąś aktualizacje sylwetki

[...] wyciskanie sprzed głowy jako, że przód barków też jest lekko zamglony w porównianiu do boku. Zobaczymy jak to będzie wyglądać i ile czasowo będzie to zajmować, jak uda mi się zrobić trening szybko to dorzuce jeszcze ćwiczeń. Może wygląda, że mało, jednak jest trochę tych serii jak się policzy %) W przyszłym tygodniu postaram się o [...]

[...] że 90% planów treningowych jest z dupy. Ludzie dzielą ciało na partie, gdzie za partię robi biceps i nogi. Szkoda tylko, że biceps jest odpowiednikiem mięśnia dwugłowego uda. Triceps = czworogłowy uda. Mięśnie pośladkowe nie mają dokładnego odpowiednika, ale dodajmy do nich ITB, przywodziciele, brzuch i możemy zestawić je z całymi barkami, [...]

[...] że 90% planów treningowych jest z dupy. Ludzie dzielą ciało na partie, gdzie za partię robi biceps i nogi. Szkoda tylko, że biceps jest odpowiednikiem mięśnia dwugłowego uda. Triceps = czworogłowy uda. Mięśnie pośladkowe nie mają dokładnego odpowiednika, ale dodajmy do nich ITB, przywodziciele, brzuch i możemy zestawić je z całymi barkami, [...]

[...] kapusty kiszonej %-) -3 ogórki kiszone i pół papryki a! i jeszcze śledzik %-) 10min wiosła, 30min jukari fit to flex (streaching dynamiczny), 50 min samby (bez wysilania się , bo wczoraj nawet nie to, że mam zakwasy, ale uda na maxa spięte i booolą i taka trochę przetrącona ogólnie się czuję Zmieniony przez - aisha w dniu 2012-02-29 23:05:59

[...] z masłem i solą %-) -100g pseudo truskawek z mleczkiem kokosowym, łyżką twarogu i wiórkami kokosowymi -lampka wina i kawałek sera pleśniowego treningu nie było, bo zaspałam, ale mam nadzieję, że jutro się uda, bo znowu robię się flaczkiem Zmieniony przez - aisha w dniu 2012-03-03 22:16:02 Zmieniony przez - aisha w dniu 2012-03-04 00:12:48

już lepiej ;-) to chyba od tej ilosc zieleniny tak mi go wywala. a z tym gorącem to czuje, że to nie jest normalne, bo zawsze byłam strasznym zmarźluchem. jak mi się uda to idę w przyszłym tygodniu zbadac wszystkie hormony i tarczycę, bo coś czuję, że to z tego się bierze... Dzień 18 trening był więc i samopoczucie od razu lepsze ;-D no i skoro od [...]

[...] zjedzeniu różnych rzeczy. niestety widzę, że nabiał raczej mi nie służy, bo zawsze jest mi po nim potem niedobrze :-( za to owies i kasza gryczana wchodzą bez problemu ;-) uda w odróżnieniu od tali wyglądają lepiej-nie są opuchnięte, ani napompowane wodą i cellu jakby sporo mniejszy, także rege w ogólnym bilansie chyba jednak mi służy ;-) [...]

Zjadłem 6kg po 100g na porcje 2x dziennie z mlekiem + 10g białka wpc do porcji. Truskawka - porażka, czekolada - jak dla mnie bardzo dobra. Przytyłem ok 3-4 kg, jednak większość tego poszła w brzuch, tyłek i uda (nóg nie ćwiczyłem). Więcej go nie kupię, ale mogę polecić go tym, którzy za wszelką cenę chcą złapać pare kg. Pozdrawiam.

1szy raz dodaje, mam nadzieję że się uda :] http://naforum.zapodaj.net/thumbs/dbcff6edcd73.jpg Zmieniony przez - Hervon w dniu 2015-04-20 15:21:31 Zmieniony przez - Hervon w dniu 2015-04-20 15:29:44

[...] 99%- ten 1% to jakies okruszki z ktuchego spodu :P Hahaha a ja bylam taka dumna z moich 3 treningow w tamtym tyg }:-( Haha nie no treningi uwazam ze 3 to spoko, a jak sie uda 4 to jest bardzo fajnie. Nedza u mnie z inna aktywnoscia. Ty to pewnie na to nie narzekasz w tych okolicznosciach przyrody ;-) Wyciskenie z odważnikiem kulowym zawsze [...]

[...] supli z iHerba Aha, dzięki :-) nie znałam tej strony a widać mają niezłe zaopatrzenie. Ja inozytol kupuję z myprotein, wychodzi dosyć ekonomicznie, szczególnie jak się uda kupić na promocji. Tym bardziej, że ja biorę w nieco większej dawce. Makaron z soczewicy jest super :-) też lubię i jest zbity, elastyczny, nie rozpada się jak niektóre [...]

No w sumie tak :-) udalo sie nam. 11.05.18 DT Miska: 1. Nalesniki z owocami i dzemem 2 i 3. Ziemniaki, wolowina, warzywa, chlebek bananowy, daktyle, owoce 4. Piers z kurczaka, warzywa, oliwa Rolowanie/rozciaganie: mobility- klatka, biodra Kroki: 12570 TRENING 1 1. Przysiad klasyczny 5x5 47,5/50/52,5/52,5/52,5 45/50/50/52,5/55 45/47,5/50/50/50 [...]

[...] polecam, a jak Ci sie spodoba to pewnie zaczniesz tak jak ja kolekcjonowac rozne gadzety ;-) North ja niestety sama nie umiem sie sama zmobilizowac do jogi, ale jak mi sie uda isc na zajecia, samopoczucie od razu lepsze. Co do nabialu, to jak wczesniej nie mialas takich problemow, to moze teraz tez sie obedzie bez :-) Albo trzeba bedzie metoda [...]